Comment calculer ton cycle menstruel ?
Comment calculer ton cycle afin de créer ton bien-être sur mesure ?
Voici une explication simplifié qui pourra t'aider à calculer ton propre cycle et bénéficier de soins adaptés à ton cycle et ses besoins .
Si vous avez un cycle classique de 28 jours, vous ovulez le 14 ème jours.
Exemple: Vous avez vos règles le 5 Mars, vous ovulerez le 19 Mars . Votre phase folliculaire sera donc dans les alentour du 8 au 12, et la phase lutéale aux alentours du 22 Mars.
Mais si vous avez un cycle long, de 31 jours par exemple, c'est très simple : il suffit de soustraire la phase lutéale soit 14 jours à votre cycle : 31-14 = 17.
Vous ovulerez donc le 17. Votre phase folliculaire sera donc aux alentours du 3 Mars, et vos règles entre le 28 et le 30 février.
C'est partie à vos calculettes notez vos prochains jours de règles, et calculez votre propre cycle.
Astuce : Mettez une petite note en couleur à chaque phase dans votre agenda et suivez votre rythme pendant les 3 prochains mois… vous verrez que c'est passionnant d'apprendre à connaitre notre corps et ses besoins !
Pour rappel :
La phase de menstruation dure 3 à 7jours.
Le niveau d'hormone oestrogène et progestérone est au plus bas. Vous aurez donc besoins de repos, de douceur et de ralentir votre rythme. Le massage LOMI LOMI le must des massages pour se relâcher et être au maximum dans son énergie feminine , 30 minutes de CHI NEI TSANG (si règles douloureuses), le MIRACLE FACE (dégonfle le visage grace à une technique appelée le DRAINAGE LYMPHATIQUE), La technique Renata Franca CORPS le même procédé que le MIRACLE FACE au niveau du corps pour apporter une sensation de légèreté incomparable du corps entier (jambes lourdes,fatigue intense et chute hormonale) et Le SOIN DU VISAGE PURETE ACTIVE (nettoyer, désincruster les pores des toxines accumulés dans le sang donc dans la peau).
La phase folliculaire, en moyenne 10 à 14 jours.
L'ovaire commence à se préparer à etre fécondé. Le niveau d'œstrogènes augmente !
Les soins pendant la phase folliculaire seront vos alliés bien-être
Privilégiez des soins bien ciblés qui vise à détendre l'ensemble du corps et à réduire le stress souvent accru pendant cette période.
Le CALIFORNIEN SUEDOIS (massage du corps entier décontractant musculaire), le HNS( massage dos ,nuque,épaules,crânien), le massage KOBIDO (avec son rituel japonais serviette chaude et lavande, régulant les hormones et soulageant les tensions de la nuque du crâne et la mâchoire), le CHI NEI TSANG de 1H (pour préparer le système reproducteur à recevoir l'ovaire fécondable, nettoyer les viscères des toxines, des émotions non digérées et les résidus de sang du cycle précédent).
La phase d'ovulation dure 24 H
L'ovule mature est libéré de l'ovaire et se dirige vers les trompe de Fallope . C'est la période de fertilité maximum.
Cocoonez -vous, offrez vous du bon temps, entourez-vous de personnes positives et soyez dans l'accueil au maximum.
Le massage LOMI LOMI sera parfait pour cela, très enveloppant il reproduit la sensation de vagues hawaïennes sur votre peau. Le massage CRÂNIEN , simple et très efficace pour s'offrir de la détente et du calme pendant une coourte pause de 30 minutes. Le SOIN DU VISAGE RENAISSANCE pour un soin rapide de 30 minutes faisant le job pour vous détendre et renouveler votre peau mensuelles. La REFLEXOLOGIE PLANTAIRE afin de relancer la circulation sanguine (pieds et jambes),souvent engorgée par notre vie trépidante.
La phase lutéale
(dernière phase)Dure 14 jours
Le follicule (petit sac) qui a libéré l'ovule produit de la progestérone en prévision d'une éventuelle grossesse. Si la fécondation n'a pas eu lieu, les niveaux d'hormones chutent déclenchant de nouvelles règles.
Ton corps alors vivra le début d'une grande aventure de 9 mois ou si il y'a non fécondation tu auras de nouveau tes règles et ton corps lui le vivra comme un deuil, ce qui peut donc te chamboulé émotionnellement.
Selon ton état et ta personnalité tu auras besoin de réconfort ou bien de dynamisme pour passer à un nouveau cycle alors écoutes-toi !
Le MASSAGE HARMONIE avec un combo de BREATHWORK (exercice de respiration) et de massage très doux afin d'évacuer le trop plein de stress, le DRAINAGE LYMPHATIQUE de 1H15 pour nettoyer le corps entier de tous les déchets métaboliques accumulés et repartir en forme et prête pour un nouveau cycle, 1H de CHI NEI TSANG visant à nettoyer et relaxer l'abdomen et le système reproducteur, Un SOIN DU VISAGE adapté à ta peau pour te détendre et rayonner à nouveau .
Prochain post - Un recap simplifié des massages chez En harmonie .
Pour que ton bien-être devienne une chose accessible et compréhensible .
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